为促使星速体育教职工形成健康的生活方式，掌握运动技能，提升体质健康水平，星速体育、党委体育教练工作部/人力资源部、校体育文化中心于2022年秋季学期联合举办“运动是良医”星速体育教职工运动技能培训班。
一、面向人群：全体教职工
二、培训项目：篮球、乒乓球、羽毛球、网球。
三、培训时间、地点：暂定每周四（19：30-21：00，北星速体育会议中心及北星速体育专项游泳训练馆，如有变动另行通知）。
四、训练营内容：
1. 第一次课：“运动与健康”专题讲座
主讲体育教练：于少勇
授课内容：针对现代社会人们因缺乏运动而导致的身体健康问题，讲座将讲述科学锻炼的知识，方法和手段，并对运动中常见的问题进行解答。
2. 第二次课“运动营养与合理膳食” 专题讲座
主讲体育教练：苏振阳
授课内容：运动＆营养之思考
第一部分 运动之思
1“生命在于运动”的思考
2“最好的运动方式”的思考
3运动意外的思考
第二部分营养之思
1糖营养的思考——糖的功能，糖营养与疾病
2脂肪营养素的思考——为脂肪正名，胆固醇利弊谈
3蛋白质的思考
第三部分总结
关键词：运动营养健康幸福
3. 第三次课：人体体态（坐姿、站姿、走姿）训练
主讲体育教练：王永刚
授课内容：久坐后如何缓解背部不适
1、久坐引起背部不适的解剖学原理
A、颈、肩、腰、膝、踝等关节之间的整体关系；
B、久坐可能引起的运动功能失衡、内脏系统紊乱、头痛、椎间盘、孕产等问题简述。
2、如何运动来解决久坐带来的伤害
A、脊柱的螺旋稳定技术讲解；
B、生活体适能：推、拉、深蹲、弓步、弯腰、旋转、步态。
4.第四次课：人体基本运动能力（跑）的实践培训
主讲体育教练：张 超
授课内容：跑步的科学理论与实践
1）跑步能给我们带来什么？
2）跑步的能量供应
3）获取正确跑姿
4）跑步的正确呼吸
5）跑步类型的选择
6）跑步的热身与恢复
7）跑步常见伤痛的原因与预防
8）避免过度训练
9）不同环境（冷热）中的耐力跑训练
10）跑步装备
5.第五—十次课：分组专项练习（篮球、乒乓球、羽毛球、网球）
篮 球：主讲体育教练：严石峰
授课内容
基本目标：通过本次培训使对篮球运动有兴趣的体育教练们能基本掌握篮球的运、传、投技术，从而参与到篮球比赛当中。
第一次课：
1.正确的持球方法、球场上的身体姿态
2.熟悉球性练习
3.原地运球练习
4.分组比赛
第二次课：
1.原地运球练习
2.行进间运球练习
3.原地单手肩上投篮练习
4.分组比赛
第三次课：
1.原地单手肩上投篮练习
2.行进间单手肩上投篮练习
3.分组比赛
第四次课：
1.基本移动技术练习－启动、侧身跑
2.原地双手胸前传、接球练习
3.行进间传接球上篮练习
4.分组比赛
第五次课：
1.原地单手肩上投篮练习
2.两人行进间传接球上篮练习
3.三人行进间快攻练习
4.分组比赛
第六次课：教学比赛
乒乓球：主讲体育教练：魏 荣、詹 歌
授课内容
第一次课：乒乓球基本握拍、基本站位、正手攻球、反手推拨
第二次课：正反手技术组合、基本步伐
第三次课：发旋转球、搓球
第四次课：正手拉弧圈球
第五次课：单打比赛
第六次课：教学比赛
羽毛球：主讲体育教练：陈洪波
授课内容
第一次课： 羽毛球握拍方法、正手击高远球技术
第二次课：正手并步后退步法、正手击高远球技术
第三次课：正手发高远球、正手击高远球技术
第四次课：正手吊球技术、正手挑球技术
第五次课：反手发球（网前球）技术，羽毛球发球规则、羽毛球比赛方法
第六次课：教学比赛
网 球：主讲体育教练：曹 峰
授课内容
第一次课：球感练习 正反手击球基本动作
第二次课：复习正反手击球动作
第三次课：小场地对打，发球技术
第四次课：多拉练习，社区比赛规则
第五次课：双打比赛
第六次课：教学比赛
五、第1-4次训练营内容采用集中培训的形式，上四次课。第6-10次训练营内容采用专项培训的形式，按兴趣班的形式分专项进行培训。
项目链接
星速体育 党委体育教练工作部/人力资源部 校体育文化中心
2022年9月
